ちょっとした買い物と郵便局に行く用事があったのですが、いつもなら車で行くところをママチャリで行ってきました。
もう夏も終わって涼しくて、自転車に乗るにはちょうど良い季節です。
昨日の仕事はずっと座りっぱなしで運動不足。
天気も良く軽い運動になったし、途中では富士山も綺麗に見ることが出来ましたよ。
以前 “サイクリングの勧め”という記事も書いていますが、今回は実際のサイクリング。
特に参考になる内容は無いかも知れませんが、もし時間があればお付き合い下さい。
以前にも記事を書きましたが、最近は血圧が高めで減塩料理にしたりトマトジュースを飲んだり納豆を食べたりしています。
でも血圧を下げるには適度の運動も必要です。
夏が終わって体が脂肪を蓄えやすくなっているせいか体重も増加しているので、自転車に乗って軽い運動をするのが良いかと思いました。
ジョギングかウオーキングをしたいところですが、膝や腰が痛いのでパス。
とりあえず膝の痛みが無くなったら嬉しいのですけどね～。
普段は乗っていない自転車。100均のカバーをかけて軒下においています。
とりあえず長期で乗らない時はカバーをかけると良いですね。いざ乗る時にグリップやサドルにホコリがたまっていたら乗る気が無くなります。
カバーを取ったら下の方の汚れをウエスで払います。
空気圧の確認は必要です。というか、しばらく乗っていないから最初から空気入れを準備します。
空気圧のチェックはタイヤを押して具合を見ます。押し方はタイヤのサイドを親指と人差し指で挟むようにします。
この方法だと一本の指で押すのに比べて、力の弱い女性や子供でも出来ると思いますよ。
あとはヘルメットと買い物用のリュックを身に着けてレッツゴーです。
普段から自転車で通学や通勤をしている人は感じないかも知れませんが、たまに乗ると新鮮で快適。
車と違って気軽に止まることも出来るので、日頃見えない物もよく見ることが出来ます。
今回は買い物のついでですが、時間を作って長時間のサイクリングも考えたいと思います。
いつもは広い道の車道を走っていますが、今回は整備の良くない道も使いました。
しかも車・・というかトラックが多かったです。
車道が危険な状態なら歩行者に配慮して歩道に乗り上げてもいいはずなので、一部ではそうしました。
今は規制が緩和されて電動キックボード等も走り回るし、自転車だって軽く時速３０キロはオーバーします。
なるべく自転車専用レーンを作るなどして、安全に走行できる環境を構築していただきたいと思いました。
買った物はリュックに入れ、郵便局での用事も済ませました。
雲一つない青空で、基本的に気持ちの良いサイクリングでしたよ。
本当は３０分以上乗ったほうが良い有酸素運動になるそうですが、今回は２０分、１５分、５分の分割での４０分。
ちょっと物足りなかったので、午後はもう少し走りました。
目的を持った運動というには少ないですが”やらんよりまし“です。
そういえば僕の実家のある町の道は、自転車も走りやすいようにかなり整備されてきたと思います。
でも乗っているのは子供かサイクリストだけ。
普通の大人も自転車に乗れいいのになぁ～。もったいないな～。
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